エアロビクスでダイエット

エアロビクスは、代表的な有酸素運動の一つです。

音楽に合わせて全身運動を２０分以上行うもので、安全性も
高く、年齢や性別を問わない運動です。

呼吸器系や循環器系の機能を高め、継続することで
体力アップ効果も期待できます。

また心臓への負担が比較的少なく、消費カロリーが高いのも特徴で、
継続することで、コレステロールや中性脂肪などの血液成分に
変化が生じ、血圧を正常に下げる効果もあり、ダイエットだけでなく、
生活習慣病の予防効果も期待できます。

また、音楽にのって体を動かすのは思いのほか楽しいもので、
運動する爽快感と合わせ、よいストレス解消になることも、
エアロビクス効果の一つでしょう。

さらに、ジムなどでスポーツウエアのおしゃれを楽しんだり、
若い人との交流が生まれることで、老化防止の効果もあるといわれます。

ジムで覚える方が多いでしょうけれど、道具はいりませんから、
自宅でも音楽を流してできるのがエアロビクスのよいところ。

血圧降下や中性脂肪減少効果が期待できるエアロビクスは手軽で
道具もいらず、誰にでもできる、理想的なフィットネスの一つです。



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